- 玉中科普
心慌、心跳快、胸悶氣短，焦慮癥患者的“心臟恐慌”大揭秘！
你是否有過突然心跳加快、胸悶......
胸口有塊大石頭，喘不上氣，
感覺自己快不行了......
看了急診，檢查沒有發(fā)現(xiàn)問題......
經(jīng)常發(fā)作，每次持續(xù)20-30分鐘，
最多不會超過2小時(shí)......
每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，害怕再次發(fā)作，
這是怎么回事呢？
可能你得了重度焦慮癥
焦慮障礙是最常見的精神障礙之一，成人的終生患病率高達(dá)7.6%。日常生活中如果我們仔細(xì)去體驗(yàn)，其實(shí)我們每個(gè)人都覺得或正處于焦慮之中，事實(shí)上，一般的焦慮是人們工作和生活的重要助手，壓力也是動力哦，只有病理性的焦慮才是疾病。
到底什么是焦慮癥？
焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，主要癥狀為不明確客觀對象的或與客觀事實(shí)明顯不符的緊張擔(dān)心和恐懼不安，一般還伴有神經(jīng)紊亂、肌肉緊張等特征?？梢苑譃榧毙越箲]障礙（驚恐障礙）和慢性焦慮障礙（廣泛性焦慮障礙）兩種。
為什么會得焦慮癥？
焦慮癥主要與遺傳、性格（自卑、惶惶不安、依賴性強(qiáng)、對自身軀體和內(nèi)臟情況過分關(guān)注）、生活經(jīng)歷(親人離去或受到意外打擊)、身體疾?。谞钕贆C(jī)能亢進(jìn)、腎上腺腫瘤）等因素有關(guān)。
焦慮的人一般都有一個(gè)特點(diǎn)：怕
?怕丟臉 ?怕改變 ?怕生病 ?怕自己不夠優(yōu)秀
?怕失敗 ?怕別人議論 ?怕別人不開心
焦慮癥有哪些表現(xiàn)？
心理癥狀
過度擔(dān)心的心理體驗(yàn)和感受，經(jīng)?？偸菚蛔杂X緊張、不安，無力感，內(nèi)心經(jīng)常會有沒著沒落的感覺，同時(shí)還會出現(xiàn)固執(zhí)型思維，對某些事情不斷糾結(jié)、擔(dān)心，自己想要停止，又停止不下來，沒有辦法控制自己的思想；對生活中不可預(yù)料的事情持續(xù)產(chǎn)生擔(dān)心；當(dāng)有重要的事情要去做，或面對壓力時(shí)，如有重大決策、高考、上臺發(fā)言、述職、被眾人關(guān)注時(shí)產(chǎn)生焦慮、恐懼，內(nèi)心經(jīng)常處于高度警覺狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)瀕死感，心跳加快、呼吸急促、手腳出汗。容易發(fā)怒，一小點(diǎn)雞毛蒜皮的事，就大發(fā)雷霆。
軀體癥狀——可涉及全身各個(gè)系統(tǒng)。
涉及呼吸系統(tǒng)可出現(xiàn)呼吸急促、窒息感、過度換氣；
涉及神經(jīng)系統(tǒng)可出現(xiàn)出汗、肌肉緊張性顫抖、顏面潮紅、口干；
涉及泌尿生殖系統(tǒng)可出現(xiàn)尿?yàn)l尿急；
涉及到心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)心悸、心跳加快、胸悶；
涉及胃腸系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、腹部灼熱、神經(jīng)性腹瀉或便秘。
所以有些焦慮癥患者根據(jù)自身的感覺，往往到心血管科、消化內(nèi)科、呼吸內(nèi)科等尋求治療，其實(shí)應(yīng)該去精神科、心理科或心身疾病科就診。
如何應(yīng)對焦慮癥？
緩解焦慮記住這30個(gè)小妙招——
如果你的焦慮來自于自我內(nèi)耗，請嘗試以下六點(diǎn) ：
停止責(zé)備自己
把讓你焦慮的事情寫下來
放下完美主義
寫下自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)
全然的接納自己
告訴自己“那又怎樣？”
如果你的焦慮來自于其他人，請嘗試以下六點(diǎn) ：
停止與他人比較
放下他人的評價(jià)和看法
記住，你不需要向誰證明什么
找到那個(gè)讓你焦慮的人，坦誠的聊一聊你的真實(shí)感受
找你欽佩的人，聽聽他的建議
請好朋友給你一個(gè)有力的擁抱
當(dāng)未知或糾結(jié)導(dǎo)致你焦慮，做到以下六點(diǎn)：
與其后悔，不如想想怎么補(bǔ)救
寫下你當(dāng)前所有的選擇（要知道你一直都有選擇）
把當(dāng)前的選擇，變成最好的選擇
為最壞的結(jié)果做好打算
放掉你不能影響和改變的人和事
勇敢拒絕不喜歡的人和事
焦慮來自于沒有結(jié)果時(shí)，做到以下六點(diǎn)：
制定清晰的目標(biāo)
將大問題拆解成小問題
將80%的精力放在20%最重要的事情上
找一件能立即行動的事
用學(xué)習(xí)來提升自己取代焦慮
做一件你沒做過的事情
如果你不知道焦慮來自于哪里，那么,請嘗試以下六點(diǎn) ：
為自己整理房間，給房間做一次斷舍離
來一次運(yùn)動，出一身汗
看一部讓你流淚的電影，釋放你的情緒
悶頭睡上一覺
吃一頓最愛的美食
找一個(gè)遼闊的地方呆上幾天
焦慮障礙的病因病機(jī)復(fù)雜，而人的情志活動往往是五臟之間相互影響的結(jié)果，玉溪市中醫(yī)醫(yī)院精神科--睡眠醫(yī)學(xué)心理門診主要從中醫(yī)五臟角度論治焦慮障礙。
從心論治
重在養(yǎng)心安神,采取補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神、清瀉心火、寧心安神的治療策略。如安神定志丸、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹。
從肝論治
重在疏肝行氣，重點(diǎn)關(guān)注疏肝理氣，通過調(diào)和氣機(jī)來達(dá)到五志安、情志暢。采用疏肝解郁的方劑，如柴胡疏肝散、逍遙散、丹梔逍遙散、疏肝解郁膠囊等，能有效緩解焦慮癥狀。
從脾論治
重在健脾和中，以健脾和中、補(bǔ)益扶正為主，如歸脾湯、補(bǔ)脾益腸丸、香砂和胃丸。
從肺論治
重在宣肺理氣，治療重點(diǎn)在于宣肺理氣，恢復(fù)肺的生理功能，使氣機(jī)得調(diào)、氣郁得舒，則諸病自愈。如六君子湯、玉屏風(fēng)。
從腎論治
重在補(bǔ)腎填精，治療焦慮障礙時(shí)，補(bǔ)腎填精是關(guān)鍵，常用方劑如六味地黃丸、左歸飲。
另外，玉溪市中醫(yī)醫(yī)院精神科-睡眠醫(yī)學(xué)心理門診采用物理治療、心理治療，同時(shí)配合中醫(yī)適宜技術(shù)：如針灸、推拿、耳穴壓豆、穴位自穴療法、長蛇灸、艾灸等綜合治療改善患者焦慮癥。
